Ti sei accorta che con la menopausa la tua pelle è cambiata? Oltre a qualche ruga in più, potresti aver notato anche che appare meno tonica e più sottile, con l’incarnato più spento.
Ciò succede perché in questa fase della vita femminile, la pelle subisce un vero e proprio shock a causa dei cambiamenti ormonali in atto.
Per sostenere la cute durante la menopausa gli oli essenziali e gli oli vegetali spremuti a freddo possono essere un vero aiuto naturale.
Non sono rimedi immediati, ma necessitano di un’applicazione costante di qualche mese. Se usati abitualmente possono dare alla pelle matura un aspetto più tonico, meno segnato e più idratato.
In questo articolo vediamo perché la pelle cambia in menopausa e quali sono gli oli essenziali più adatti per la pelle matura. Vedremo inoltre come usarli in ricette fai-da-te in semplici, veloci e naturali.
Perché la pelle cambia in menopausa
La menopausa è una fase complessa della vita femminile. È caratterizzata da cambiamenti ormonali che creano diversi sintomi tipici. Vampate di calore, sbalzi del tono dell’umore, secchezza vaginale, mancanza di concentrazione e disturbi del sonno possono essere comuni in questo periodo.
Le variazioni ormonali, che interessano estrogeni e progesterone, determinano anche un cambiamento della pelle.
Gli estrogeni, in particolare, regolano la produzione di collagene ed elastina, che costituiscono la struttura portante della pelle. Allo stesso modo, influenzano anche la produzione di acido ialuronico, che contribuisce a mantenere la pelle tonica, elastica e idratata.
La loro sintesi si riduce fino al 30% (per il collagene) nei primi 5 anni di menopausa, rendendo la pelle più sottile, fragile e disidratata.
Altri fattori che influenzano l’aspetto della pelle
Allo squilibrio ormonale si aggiungono altri fattori fisiologici:
- innalzamento del pH cutaneo: durante la menopausa il pH della pelle tende a salire (diventando meno acido). Questo indebolisce il mantello acido protettivo, rendendo la cute più esposta all’attacco di batteri, agenti patogeni e a un’accelerata disidratazione,
- riduzione di sebo naturale: la barriera idrolipidica si indebolisce, causando perdita di elasticità e costante sensazione di “pelle che tira”,
- rallentamento del turn over cellulare: le cellule morte si accumulano in superficie, donando al viso un colorito spento e opaco,
- distribuzione irregolare di melanina: compaiono o si accentuano le macchie ipercromiche (macchie senili o solari).
Gli oli essenziali più adatti per la pelle in menopausa
Oltre a prodotti cosmetici appositi e formulati per le esigenze della pelle in menopausa, si possono utilizzare anche diversi oli essenziali per sostenere la pelle matura e in menopausa.
Grazie alle loro proprietà antiossidanti, rigeneranti, antinfiammatorie possono aiutare, sul lungo periodo, a ridarle un aspetto più sano.
Ecco i principali.
Rosa (Rosa damascena)
L’olio essenziale di Rosa è l’essenza di elezione per la pelle matura, secca o arrossata. Grazie alla presenza di citronellolo, geraniolo e acido feniletilico vanta proprietà idratante, lenitiva, antinfiammatoria, antiossidante ed elasticizzante.
Può essere indicato anche in presenza di pelle con infiammazione o arrossamenti.
Aiuta ad alleviare piccole cicatrici, rughe, smagliature o altre imperfezioni. Inoltre, contribuisce a ridare tono alla pelle stanca.
È molto utile anche per la pelle mista o grassa, sulla quale ha un effetto astringente e riequilibrante.
Se vuoi approfondire i benefici dell’olio essenziale di Rosa, leggi l’articolo che trovi sul blog.
Elicriso (Helichrysum italicum)
L’olio essenziale di Elicriso, definito dai francesi “immortelle” per la sua capacità di non sfiorire mai, ha azione antinfiammatoria, decongestionante e calmante.
Aiuta, così, a stimolare la rigenerazione cellulare nella pelle danneggiata (come in caso di piccole ferite, cicatrici o abrasioni, ma anche ematomi e scottature lievi).
È indicato anche per alleviare la presenza di infiammazioni della pelle, come in caso di dermatite, eczemi e irritazioni cutanee. La sua azione riparatrice contrasta la tendenza alla formazione di segni permanenti, come piccole cicatrici o altri segni.
Poiché l’Elicriso è indicato per la sua capacità di stimolare la circolazione sanguigna, può essere d’aiuto anche in caso di problemi a capillari e circolazione. Tali condizioni possono influenzare l’aspetto della pelle, favorendo cellulite, edemi e rosacea.
Aiuta anche a contrastare la presenza delle macchie cutanee.
Scopri tutti i benefici dell’olio essenziale di Elicriso sulla pelle in questo articolo.
Geranio (Pelargonium graveolens)
L’olio essenziale di Geranio è noto per le sue proprietà riequilibranti, adatto per la pelle matura in menopausa. Contribuisce a proteggerla dagli effetti dei radicali liberi.
Questo olio, aiuta inoltre a stimolare la rigenerazione cellulare, attenuando la presenza di rughe e linee sottili, svolgendo, in questo modo, un effetto anti-age.
Il geranio, inoltre, stimola il microcircolo.
Scopri tutte le proprietà dell’olio essenziale di Geranio per la pelle e la salute.
Incenso (Boswellia serrata)
Anche l’olio essenziale di Incenso è spesso utilizzato in prodotti cosmetici anti-rughe, per la sua capacità rassodante e in grado di stimolare il rinnovamento cellulare.
Aiuta a migliorare la compattezza e l’elasticità della pelle, contrastando la presenza di piccole rughe e imperfezioni cutanee.
Per il suo effetto purificante è indicato per contrastare la presenza di punti neri e comedoni.
Neroli (Citrus aurantium)
L’olio essenziale di Neroli ha proprietà in grado di rigenerare e tonificare i tessuti della pelle, ed è particolarmente indicato per la pelle secca e sensibile.
Aiuta anche a ridurre la presenza di macchie dovute all’invecchiamento.
Gli oli vettori più adatti per la pelle in menopausa
Gli oli essenziali, come saprai, devono sempre essere diluiti in un olio vettore o vegetale, al fine di evitare spiacevoli effetti collaterali.
Fra quelli presenti in commercio, te ne segnalo tre, che meritano una attenzione particolare e che sono particolarmente indicati per la pelle matura.
Olio di borragine
L’olio di borragine è ricchissimo di acido gamma-linolenico (GLA), un acido grasso essenziale la cui produzione diminuisce sensibilmente con la menopausa.
Il GLA ha diverse funzioni:
- contribuisce a mantenere l’idrazione, stimolando la produzione di ceramidi (le molecole che fungono da “cemento” protettivo riducendo la perdita di acqua) e contrastando la secchezza,
- svolge azione antinfiammatoria, in grado di attenuare infiammazioni e altre affezioni cutanee,
- dona elasticità e tono, contrastando in questo modo l’invecchiamento precoce e il rilassamento cutaneo,
- contribuisce a mantenere l’equilibrio della barriera cutanea.
Usato sulla pelle, dunque, l’olio di borragine, grazie all’alto contenuto di GLA, aiuta a ripristinare mantenere l’elasticità e a ridurre la secchezza.
Puoi usarlo puro o miscelato agli altri oli in percentuale del 10-20%.
Olio di enotera
Simile alla borragine per composizione, anche l’olio di enotera è ottimo per pelli reattive e secche. Anch’esso è ricco di GLA.
Poichè ha un odore abbastanza intenso che non a tutte piace, consiglio di usarlo in piccole percentuali (10-15%) miscelato ad altri oli vegetali più neutri.
Olio di mandorle dolci
L’olio di mandorle dolci è un emolliente ed elasticizzante per eccellenza, in grado di rendere la pelle morbida, elastica e liscia.
Contiene un’alta quantità di vitamina E, antiossidanti e acidi grassi che sono utili per mantenere la pelle in equilibrio anche nella fase della menopausa.
È anche un molto versatile: è perfetto come base per i massaggi e per tutto il corpo.
Lo trovi anche deodorato se prediligi un olio senza profumo.
Olio di argan
Questo olio è noto per la sua azione antiossidante e anti-età.
Riesce anche a migliorare l’elasticità della cute.
Di rapido assorbimento, è ideale se cerchi un olio leggero da usare sulla pelle di viso e collo.
Olio di Rosa mosqueta
Questo olio, ottenuto dai cinorridi (le bacche rosse) della Rosa mosqueta, la varietà selvatica che cresce in Sud America, è particolarmente ricco di vitamina C.
L’olio di Rosa mosqueta è consigliato soprattutto per contrastare la presenza di rughe, smagliature e cicatrici. Se usato con costanza aiuta ad attenuare i segni, rendendo l’effetto meno antiestetico.
Può inoltre aiutare ad alleviare le macchie discromatiche.
Olio di jojoba
L’olio di jojoba è molto idratante, con una composizione simile a quella del sebo naturale, per questo viene assorbito facilmente.
Sulla pelle ha un effetto molto emolliente e idratante, ed è ideale per la pelle molto secca e assottigliata, a causa della perdita di sebo.
È perfetto come base universale per viso e corpo.
Per approfondire le caratteristiche degli oli vettori, leggi l’articolo dedicato.
Gli idrolati per la pelle in menopausa
Gli oli vegetali, insieme a quelli essenziali, apportano nutrimento lipidico, aiutando a ricreare il film idrolipidico ed evitando l’evaporazione dell’acqua. La pelle matura, tuttavia, necessita anche di idratazione costante.
Per questa funzione possono venire in aiuto gli idrolati (o acque floreali), che sono perfetti come tonici da vaporizzare sulla pelle di viso e corpo prima dell’olio o della crema.
Fra i tanti che trovi in commercio, ti consiglio questi in particolare:
- Idrolato di Rosa: è tonificante, rigenerante e addolcente. È adatto per la pelle sensibile, matura e secca, con presenza di irritazioni.
- Idrolato di Elicriso: ha effetti decongestionanti, che lo rendono un ottimo aiuto naturale per alleviare i rossori e favorire la funzionalità del microcircolo.
- Idrolato di Camomilla: è calmante e lenitivo, consigliato per pelli sensibili o reattive.
Ricette pratiche con oli essenziali per la pelle in menopausa
In questa sezione trovi alcune ricette, adatte se, come me, ti piace creare i tuoi cosmetici e arricchirli con gli oli essenziali.
Prima di usarli sul viso, se non hai mai usato gli oli essenziali, ti raccomando di fare un patch test. Serve per verificare che gli oli essenziali non creino irritazioni o altri effetti collaterali.
In presenza di abrasioni, ferite, infiammazioni severe e altre affezioni importanti della pelle, consulta un terapeuta esperto prima di usare gli oli essenziali.
Siero viso anti-età fai da te
Ingredienti
- 30 ml olio di olio di Rosa mosqueta
- 20 ml olio di argan
- 3 gocce olio essenziale di Rosa
- 3 gocce olio essenziale di Elicriso
- 2 gocce olio essenziale di Incenso
- 3 goccia olio essenziale di Neroli
- 1 boccetta vuota da 50 ml con tappo a vite
Preparazione e uso
Versa gli oli vegetali e le gocce degli oli essenziali in una boccetta di vetro scuro da 50 ml provvista di contagocce.
Agita delicatamente.
Massaggia 3–5 gocce di siero mattina e sera sulla pelle del viso e del collo leggermente umida (ideale dopo aver vaporizzato l’idrolato).
Olio corpo idratante per pelle secca
Ingredienti
- 50 ml olio di jojoba
- 30 ml olio di mandorle dolci
- 20 ml olio di argan
- 8 gocce olio essenziale di Geranio
- 6 gocce olio essenziale di Rosa
- 6 gocce olio essenziale di Elicriso
- 1 flacone da 100 ml con tappo a vite
Preparazione e uso
Unisci gli oli vegetali nel flacone, poi aggiungi le gocce degli oli essenziali.
Chiudi il flacone e agita bene.
Applicalo preferibilmente subito dopo la doccia sulla pelle ancora leggermente umida per favorirne un rapido assorbimento.
Trattamento localizzato per le macchie
Ingredienti
- 10 ml olio di olio di Rosa mosqueta
- 3 gocce olio essenziale di Elicriso
- 2 gocce olio essenziale di Limone
- 1 gocce olio essenziale di Incenso
- 1 flacone da 10 ml con tappo a vite
Preparazione e uso
Unisci tutti gli oli essenziali all’olio di Rosa mosqueta.
Chiudi il flacone e agita bene.
Applica 1 sola goccia di miscela esclusivamente sulle singole macchie solo la sera.
Avvertenza importante: l’olio essenziale di limone rende la pelle sensibile ai raggi solari. Utilizza questo trattamento esclusivamente la sera e applica sempre una protezione solare con SPF elevato la mattina seguente.
Routine di bellezza naturale per la pelle in menopausa
Gli oli essenziali sono sempre un grande aiuto, ma da soli possono non bastare per prenderti cura della pelle. Essendo un organo vivo e complesso, necessita di un approccio con prodotti nutrienti diversi.
Ecco qualche indicazione pratica per utilizzare al meglio i tuoi cosmetici mattina e sera.
Mattina
- Detersione delicata: opta per prodotti adatti al tuo tipo di pelle che non siano aggressivi. Io preferisco prodotti con certificazioni bio (come AIAB, ICEA e COSMOS, che garantiscono l’assenza di diverse molecole e sostanze chimiche il cui uso risulta controverso per la salute).
- Tonico con idrolato di rosa: vaporizza l’idrolato di Rosa su viso e decolleté per ripristinare il film idrolipidico.
- Crema con oli essenziali: puoi optare per una crema fai da te, se sei pratica, oppure per prodotti già formulati con oli essenziali.
- Protezione solare: se hai la pelle delicata o che tende a scottarsi durante l’esposizione, opta per una protezione solare anche in inverno se passi molto tempo all’aperto.
Sera
- Detersione: questa fase è fondamentale non solo per rimuovere il trucco ma anche le impurità che la pelle può avere assorbito durante la giornata con smog, fumo di sigaretta, riscaldamento ecc. Questa semplice operazione permette di liberare i pori e facilitare la respirazione della pelle.
- Tonico con idrolato: vaporizza dell’idrolato di Camomilla o di Elicriso per lenire la cute.
- Trattamento macchie localizzato: applica un eventuale siero o cosmetico formulato per contrastare le macchie.
- Siero viso: massaggia il siero viso per nutrire la pelle durante il riposo notturno, momento in cui la rigenerazione cellulare è massima.
Consigli pratici per la pelle bella in menopausa
Una beauty routine naturale ed equilibrata è fondamentale per la pelle. Ma non è l’unica azione: per prenderti cura della tua cute, anche alimentazione, abitudini e stile di vita hanno il loro peso.
Per quanto costosi e di ultima generazione, infatti, se ti prendi cura solo della pelle esternamente, potresti avere un effetto ridotto.
La pelle ha necessità di essere nutrita anche dall’interno, con un’alimentazione equilibrata, una idratazione regolare e sane abitudini quotidiane.
Ecco, quindi, qualche consiglio da abbinare alla tua beauty routine con gli oli essenziali.
Mantieni la giusta idratazione
L’acqua è un nutriente fondamentale. Quando beviamo poco, si crea una condizione di disidratazione che si manifesta con pelle secca, poco elastica e spenta.
Per idratare la pelle, le bevande migliori sono acqua naturale e tisane e infusi naturali, meglio se senza zucchero.
Se ti dimentichi di bere, tieni sulla scrivania o in casa una borraccia o un thermos, così che ti faccia da promemoria.
L’alimentazione antiossidante contrasta rughe e invecchiamento
Per rimanere in equilibrio la pelle necessita di vitamine, minerali, proteine nobili e grassi buoni. Una alimentazione equilibrata, naturale, e ricca di vegetali freschi e di stagione, cereali integrali in chicco, come riso, avena, orzo, quinoa ecc., legumi (lenticchie, ceci, fava, fagioli ecc.), semi vari (di girasole, di sesamo, di chia ecc.) e frutta a guscio (mandorle, noci, anacardi, nocciole ecc., senza esagerare) sono ottimi alleati.
Oltre a far bene alla salute in generale, danno alla pelle un aspetto luminoso, giovane e tonico perché apportano tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
Anche gli omega 3 sono indispensabili. Hanno un effetto antinfiammatorio e contribuiscono a mantenere l’elasticità della pelle.
Questi acidi grassi essenziali li trovi in pesce grasso, come sardine, tonno, sgombro o anche in semi di sesamo, semi di chia ecc.
Usa la protezione solare se la pelle è delicata
La protezione solare non è indispensabile solo per proteggere la pelle sensibile dagli effetti dei raggi solari ma anche per prevenire le macchie solari.
Se la pelle è sensibile e molto chiara, potresti aver bisogno della protezione solare anche in inverno, se passi molto tempo all’aperto. Ed è consigliato usarla anche nei giorni in cui il sole non c’è. I raggi infatti arrivano per rifrazione sulla pelle.
Usa una protezione adeguata al tuo tipo di pelle.
Evita fumo e alcol
Fumo e alcool sono due fattori che invecchiano la pelle a colpo d’occhio.
Il fumo consuma maggiori quantità di vitamina C e magnesio, rubando l’apporto alla pelle.
Le sostanze contenute nella sigaretta, inoltre, contribuiscono a degradare il collagene e l’elastina più velocemente, dando alla pelle un aspetto spento, grigiastro o giallastro. E può favorire la comparsa di discromie (colore dell’incarnato disomogeneo).
L’alcool tende a favorire disidratazione, infiammazione, arrossamenti e vasodilatazione.
Cerca aiuto se necessario per abbandonare queste due abitudini.
FAQ sugli oli essenziali per la pelle in menopausa
La pelle secca in menopausa si può migliorare naturalmente?
Sì, ma richiede pazienza e costanza. Gli oli vegetali ricchi di acidi grassi essenziali e gli oli essenziali aiutano a ripristinare la barriera idrolipidica.
I tempi di azione sono sempre molto soggettivi e dipendono molto dalla condizione della pelle. Mediamente, in assenza di rughe particolarmente vistose, macchie estese o altre affezioni importanti, possono essere necessari almeno 2–3 mesi di trattamento continuo.
Più la pelle è rovinata e segnata, più tempo è necessario prima di poter vedere qualche risultato.
Gli oli essenziali aiutano con le macchie della menopausa?
Quelli ad azione rigenerante e schiarente (come Elicriso, Incenso e Limone) aiutano ad attenuare e schiarire le macchie scure.
Tuttavia, sulle macchie più datate o estese gli oli possono contribuire a schiarirle e ad attenuarle, ma difficilmente scompariranno completamente.
Quale crema viso usare in menopausa?
Cerca formulazioni apposite, con ingredienti naturali che possono nutrirla e sostenerla in questa delicata fase.
La certificazione bio garantisce che il prodotto non contiene sostanze chimiche o di sintesi. Garantisce anche che contiene dal 90 al 99% di ingredienti di origine vegetale.
Gli idrolati sono adatti per la pelle matura?
Sì, possono essere un alleato naturale per prenderti cura della pelle matura. Aiutano a distenderla, mantenendola tonica e idrata, compattando l’incarnato.
Foto di copertina: Kindel Media su Pexels